A ameixa é uma fruta que, incluída regularmente na alimentação, pode trazer benefícios à saúde. Pode ser consumida fresca ou seca, oferecendo fibras, vitaminas e minerais que ajudam o funcionamento do organismo, incluindo o sistema digestivo e a imunidade.
Segundo a professora de Nutrição Pollyana Ayub, do Centro Universitário de Brasília (CEUB), a fruta contribui para o equilíbrio do organismo e pode favorecer a saúde mental. O estudo prático aponta evidência de efeitos positivos nesses aspectos.
A fruta é fonte de vitamina C, fortalecendo defesas, e de vitamina A, boa para a visão e para a imunidade. O potássio presente ajuda a regular a pressão arterial e a prevenir doenças cardiovasculares.
Fortalece o sistema imunológico
A ameixa aporta nutrientes essenciais para o sistema imune, como a vitamina C e o potássio. Esses componentes ajudam a manter as defesas do corpo e a regulação de funções celulares.
A ingestão regular pode colaborar com o equilíbrio geral do organismo, segundo a especialista, sem substituição de tratamentos clínicos quando indicados. O consumo deve acompanhar uma alimentação variada.
Regula o intestino e melhora a digestão
A fruta é rica em fibras e sorbitol, com efeito laxativo natural, auxiliando o trânsito intestinal. Assim, contribui para a prevenção da constipação.
Para pessoas com diabetes ou resistência à insulina, as fibras ajudam a moderar picos glicêmicos. Evite versões de ameixa seca com adição de açúcar para quem controla a glicemia.
Ação antioxidante
Ameixas contêm flavonoides e fenóis, compostos antioxidantes que protegem células contra radicais livres. Esses elementos ajudam na prevenção de envelhecimento precoce e de doenças crônicas, inclusive cardiovasculares.
Consumo moderado
A fruta pode ser consumida in natura ou em geleias, sucos e compotas. O consumo moderado é recomendado, principalmente para quem tem constipação acelerada ou doenças renais.
Pacientes com doenças renais devem monitorar o potássio para evitar alterações cardíacas. Diabéticos devem evitar versões secas com açúcar adicionado para não elevar a glicemia.
A hidratação é fundamental ao consumir alimentos ricos em fibras. Beber água ajuda a gerenciar a constipação associada ao uso de ameixas.
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