Dia Internacional do Chá é celebrado em 21 de maio, com destaque para os benefícios da bebida na digestão. O mercado global da bebida deve chegar a US$ 69,51 bilhões em 2025, e alcançar US$ 115,19 bilhões até 2033, segundo a Grand View Research.
A notícia destaca o papel dos chás no bem-estar gastrointestinal. Pesquisadores apontam compostos bioativos com ações digestivas, anti-inflamatórias e antioxidantes. Os efeitos variam conforme a erva, preparo e consumo, devendo fazer parte de hábitos saudáveis.
De acordo com a Dra. Juliana Couto, os chás podem favorecer o funcionamento intestinal, estimular enzimas digestivas e reduzir cólicas. O impacto depende de cada indivíduo e da maneira como são inseridos na alimentação.
Plantas que ajudam no conforto digestivo
Entre as ervas mais comuns estão hortelã-pimenta, gengibre, camomila, erva-doce e melissa. O uso pode melhorar gases, cólicas leves e estufamento, com ações carminativa, antiespasmódica ou digestiva leve, conforme o caso.
A seguir, opções de chás que podem contribuir para a saúde digestiva.
Chá de hortelã-pimenta
Indicado para aliviar gases e desconfortos intestinais leves, pela ação antiespasmódica. Em pessoas com refluxo gastroesofágico, a bebida deve ser consumida com cautela, pois pode intensificar sintomas.
Chá de gengibre
Utilizado para aliviar náuseas, má digestão e digestão lenta. Pode favorecer o esvaziamento gástrico. O consumo deve ser moderado por quem usa anticoagulantes ou tem distúrbios de coagulação.
Chá de camomila
Contribui para o alívio de desconfortos digestivos leves e tensão abdominal. Eficaz em situações ligadas ao estresse, mas alérgicos a plantas da família Asteraceae devem evitar o uso, assim como quem faz uso de sedativos ou varfarina.
Chá de erva-doce ou funcho
Ajuda a reduzir gases após as refeições. Possui ação carminativa, favorecendo o conforto digestivo. Gestantes, lactantes e pessoas com sensibilidade a hormônios devem consultar um médico antes de consumir.
Chá de melissa
Indicada para desconfortos digestivos associados ao estresse ou à dificuldade para dormir. Possui efeito calmante suave, útil no período noturno. Pessoas que utilizam sedativos devem evitar ingestão excessiva.
Chá de espinheira-santa
Tradicionalmente utilizado contra azia e má digestão. Pode proteger a mucosa estomacal, ajudando em quadros dispépticos. Recomendação: ter orientação profissional, principalmente para quem tem doenças gástricas.
Chá de boldo
Após refeições pesadas, o boldo estimula a digestão e reduz sensação de estômago pesado. O uso é moderado, pois consumo excessivo pode irritar o sistema gastrointestinal. Não recomendado para gestantes ou pessoas com problemas hepáticos.
Cuidados e contraindicações
Especialistas alertam para possíveis interações entre chás e medicamentos. Indivíduos com gestação, idade avançada ou doenças crônicas devem optar por infusões leves, sem açúcar e com erva única por vez. Persistência de sintomas exige avaliação médica.
Dra. Juliana Couto reforça que chás não substituem diagnóstico ou tratamento individualizado. Distúrbios persistentes merecem acompanhamento profissional para manejo adequado.
Beatriz Felicio acompanha esta reportagem.
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