Durante uma crise de sinusite, a qualidade do sono costuma piorar pelo acúmulo de muco e dor de cabeça. A posição da cabeça pode aliviar ou piorar os sintomas ao deitar.
Especialistas indicam elevar a cabeça durante o sono. Travesseiros extras criam uma inclinação que facilita a drenagem do muco e reduz pressão nos seios faciais.
A posição ideal evita deitar reto na cama. A elevação ajuda a gravidade a favorecer a passagem de ar e reduz o entupimento nasal.
Posicionar os ombros junto aos travesseiros evita dores no pescoço pela manhã. Uma almofada em formato triangular pode oferecer suporte estável.
Fique atento às posições a evitar. Deitar de barriga para cima sem apoio piora a irritação. Dormir totalmente de lado pode entupir uma narina.
Dormir de bruços é especialmente desencorajado, pois aumenta a pressão nasal e facial e dificulta a respiração.
Outras medidas ajudam o sono tranquilo: lave o nariz com soro fisiológico morno antes de dormir para limpar as vias aéreas.
Umidificadores no quarto mantêm o ar menos seco. O vapor de um banho quente também ajuda a soltar o muco acumulado.
Essas recomendações são voltadas a reduzir desconforto noturno durante episódios de sinusite, buscando sono mais reparador.
Entre na conversa da comunidade