No inverno, a desidratação pode mascarar a necessidade de água do corpo, podendo favorecer cansaço, dores de cabeça e elevar o risco de complicações de saúde, segundo especialistas em saúde pública. A recomendação é manter a ingestão hídrica regular ao longo do dia.
O frio reduz a percepção de sede, o que faz com que muitas pessoas consumam menos líquidos. Além de água, chás e fontes de água saborizadas sem adição de açúcar são opções para manter a hidratação sem excesso de calorias.
Estudos indicam cinco motivos para beber mais água no inverno: manter o funcionamento adequado do organismo, prevenir fadiga, favorecer a saúde da pele, colaborar com a regulação da temperatura corporal e reduzir o risco de desidratação grave. Essas razões orientam hábitos diários simples.
Como manter a hidratação no inverno
Adicionar água ao longo do dia, seja em pequenas quantidades, seja em horários fixos, facilita a manutenção da hidratação. Evite excessos de bebidas com cafeína ou álcool, que podem favorecer a perda de água.
Leve garrafa de água para todos os arredores e inclua líquidos em refeições. Optar por temperaturas agradáveis ajuda a tornar a ingestão mais simples em dias frios, mantendo o corpo hidratado sem desconforto.
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