Permanecer horas seguidas assistindo jogos da Copa pode provocar efeitos que vão além do cansaço físico. Entre eles estão alterações no sono, fadiga mental, queda de concentração, irritabilidade e sobrecarga visual. O alerta é de especialistas que analisam esse comportamento durante as festas do torneio.
Para a saúde, o problema não é apenas ver as partidas, mas a falta de equilíbrio nesse período de festas. A neurologista Sandra Regina Mota Ortiz explica que o cérebro não foi feito para tantas horas seguidas recebendo estímulos visuais sem pausas, o que eleva a fadiga mental e compromete o sono.
Atenção especial deve ser dada à qualidade do descanso. Dados de uma instituição médica dos Estados Unidos apontam que a luz de dispositivos à noite perturba o ciclo sono-vigília, elevando o risco de distúrbios do sono. A longo prazo, isso pode aumentar obesidade, diabetes e depressão.
A neurologista ressalta que o sono é crucial para memória, equilíbrio emocional e recuperação do corpo. Quando o sono fica prejudicado repetidamente, há impactos no desempenho cognitivo e na saúde geral.
A maratona de jogos costuma reduzir a movimentação física. Muitos torcedores mantêm a mesma posição por longos períodos, mudam menos os horários das refeições e pouca prática de atividades físicas, o que afeta o condicionamento e a disposição.
Além disso, a enxurrada de informações em tempo real aumenta o estado de alerta mental. Transmissões na TV, redes sociais e estatísticas no celular mantêm o cérebro em constante processamento de estímulos, o que pode gerar cansaço e irritabilidade.
Sinais comuns de excesso de tela durante a Copa incluem dificuldade para dormir, cansaço mental, irritação, dores de cabeça, olhos secos e fadiga ocular, bem como desconforto muscular e postura tensa.
Para reduzir impactos, especialistas sugerem buscar equilíbrio. Entre as medidas estão: levantar-se e caminhar entre partidas, evitar várias telas ao mesmo tempo, alongar o corpo, manter horários de sono estáveis e manter a hidratação. Atividades físicas leves também ajudam a manter a saúde geral durante a prova.
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