De acordo com o personal trainer José Ruiz, manter o treino de força após os 40 é essencial para a qualidade de vida, aliado a caminhadas, descanso adequado e evitar soluções rápidas. A mensagem veio em entrevista ao site Cuerpo Mente.
Segundo Ruiz, com o envelhecimento ocorre perda natural de massa muscular, o que afeta metabolismo e saúde óssea. O treino de força não apenas ajuda a manter a forma, mas representa investimento na longevidade.
O especialista ressalta que o tripé para resultados duradouros envolve atividade física, alimentação equilibrada e mudança de mentalidade. O desafio real está na paciência diante da frustração e do estresse.
Benefícios da força e da consistência
Diversos estudos indicam que a prática regular de exercícios melhora a saúde geral, e a força, em especial, facilita a perda de gordura ao preservar músculos, contribuindo para o metabolismo.
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