Tendências fitness para 2025: tecnologia, saúde mental e envelhecimento ativo em destaque

No início de 2025, muitos brasileiros buscam implementar promessas de uma vida mais saudável, especialmente com a proximidade do Carnaval. Para ajudar nessa jornada, o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) divulgou sua Pesquisa Mundial de Tendências de Fitness, destacando a importância de "explorar novos caminhos para incorporar a prática de exercícios físicos", segundo Dr. Luigi Gratton. Entre as principais tendências, a tecnologia vestível e aplicativos de treino lideram, permitindo monitoramento de progresso e personalização de treinos.

Outra tendência relevante é o envelhecimento saudável, com programas de exercícios voltados para idosos, que ajudam a manter a mobilidade e a saúde mental. O especialista ressalta que a combinação de exercícios regulares e dietas ricas em proteínas é fundamental para combater a perda muscular. Além disso, a gestão do peso continua sendo uma prioridade, com Dr. Gratton enfatizando a importância de um regime que combine treino aeróbico e de força, aliado a uma alimentação equilibrada.

O treinamento de força permanece popular, sendo eficaz para melhorar a saúde geral. Dr. Luigi sugere métodos dinâmicos, como supersets e circuitos, para diversificar os treinos. O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) também se destaca por sua eficiência em queimar calorias em sessões curtas, tornando-se acessível a todos os níveis de condicionamento físico.

Por fim, a conexão entre exercícios e saúde mental é cada vez mais reconhecida, com atividades físicas reduzindo o estresse e promovendo bem-estar emocional. O treino funcional, que imita atividades do cotidiano, e o coaching em saúde e bem-estar também estão em ascensão, oferecendo suporte e motivação para a adoção de hábitos saudáveis.