Exercício noturno pode afetar sono; especialista explica a relação entre os dois

A Semana do Sono, que começou na sexta-feira, 14 de março, e vai até quinta-feira, 20 de março, destaca a importância de uma boa noite de sono e seu impacto na saúde. Um dos principais focos é a relação entre atividade física e sono, com muitas pessoas questionando se exercícios realizados à noite podem prejudicar a qualidade do sono. A pneumologista Erika Treptow, do Instituto do Sono, esclareceu que a resposta varia de acordo com o organismo de cada indivíduo.

Treptow explicou que o exercício físico pode atuar como um estimulante ou um relaxante. Para algumas pessoas, a atividade física facilita o sono, enquanto para outras, pode aumentar a alerta e dificultar o adormecer. A médica recomenda que se evitem atividades físicas nas duas horas que antecedem o horário de dormir. No entanto, ela ressalta que, para alguns, exercícios não extenuantes podem ser realizados algumas horas antes de dormir.

A especialista enfatiza a importância de respeitar o tempo de descanso do corpo e sugere que, ao menos duas horas antes de dormir, as pessoas evitem qualquer tipo de exercício físico. Além disso, a higiene do sono é fundamental para garantir um descanso adequado. Dicas práticas podem ajudar a melhorar a qualidade do sono, como evitar telas antes de dormir, que podem interferir na percepção do cérebro sobre o momento de descansar.