Crioimersão: benefícios temporários e controvérsias sobre a prática entre não atletas

A crioimersão, prática de imersão em água gelada, tem ganhado popularidade entre atletas e não atletas no Brasil. Uma meta-análise publicada na revista científica Plos One analisou 11 estudos com 3.177 participantes e revelou que a técnica provoca um aumento temporário na inflamação e reduz o estresse.

Os resultados indicam que, embora a crioimersão cause uma resposta inflamatória aguda, há uma redução significativa no estresse doze horas após a imersão. No entanto, não foram encontrados efeitos duradouros em relação à imunidade, sono ou bem-estar, levando os pesquisadores a sugerir a necessidade de mais estudos.

A médica do Esporte, Karina Mayumi Hatano, destaca que a prática é mais difundida entre atletas devido aos seus efeitos analgésicos e anti-inflamatórios. Contudo, a recomendação para não atletas é controversa, já que faltam evidências robustas sobre os benefícios da técnica.

Hatano alerta que a literatura científica ainda não definiu um protocolo claro sobre a duração ideal da imersão. Ficar muito tempo na água gelada pode aumentar o risco de hipotermia e complicações. A expectativa é que a imersão seja feita logo após a atividade física para que os benefícios sejam percebidos.