Caminhadas inovadoras ganham destaque como exercícios de força e bem-estar geral

Caminhar, uma atividade básica do dia a dia, evoluiu para um exercício funcional que promove força, coordenação e bem-estar. Três tipos de caminhada estão em destaque nas academias: a do fazendeiro, a do gorila e a afegã. Essas práticas oferecem benefícios significativos para a saúde física.

A caminhada do fazendeiro envolve carregar cargas pesadas enquanto caminha, imitando o trabalho dos agricultores. Esse exercício ativa grupos musculares da parte superior e inferior do corpo, além do core, promovendo estabilidade e força. A médica de medicina esportiva, Julieta Coronado, destaca que esse movimento é funcional e integra controle motor e resistência sob carga.

A caminhada do gorila se inspira nos movimentos dos primatas e melhora a mobilidade dos quadris, ombros e pulsos. Santiago Kweitel, especialista em medicina esportiva, afirma que essa prática aumenta a coordenação e o equilíbrio, sendo uma forma divertida de exercitar-se sem equipamentos.

Por fim, a caminhada afegã é baseada na técnica de coordenação entre passos e respiração. Essa prática, que permite caminhar longas distâncias com eficiência, mobiliza o diafragma e melhora a oxigenação. Kweitel ressalta que essa abordagem é menos mecanizada e mais integrada ao exercício físico.

Esses novos estilos de caminhada estão se tornando populares, oferecendo uma alternativa eficaz para quem busca melhorar a força e a mobilidade de forma dinâmica e acessível.