Criar arte diariamente reduz estresse e melhora bem-estar, aponta estudo recente

Um novo estudo publicado na revista Art Therapy revela que a criação artística pode reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, em 75% dos participantes. A pesquisa, liderada por Girija Kaimal, professora da Universidade Drexel, analisou a relação entre a prática artística e o bem-estar.

Os pesquisadores coletaram amostras de saliva de 39 indivíduos, com idades entre 18 e 59 anos, antes e após 45 minutos de atividade artística. Os participantes, com diferentes níveis de experiência, relataram que a atividade foi relaxante e ajudou a diminuir a ansiedade. Um deles comentou: “Consegui me manter menos obcecado por coisas que não tinha feito ou que precisava fazer”.

Benefícios da Arte

De acordo com Chrystina Barros, diretora do Hospital Maternidade Paulino Werneck, o estudo reforça a importância da arte para o bem-estar humano. “É algo necessário e não deve ser visto apenas como uma relação de consumo”, afirma. Em 2024, a Organização Mundial da Saúde identificou a população brasileira como a mais ansiosa do mundo, com 9,3% sofrendo de ansiedade patológica.

A criação artística é uma ferramenta eficaz de suporte e prevenção. Barros sugere que a prática deve ser incorporada ao cotidiano, mesmo em horários e ambientes variados. “Muitas pessoas não fazem arte por acreditarem que não têm tempo, mas sempre há maneiras de incluir isso na rotina”, explica.

Sugestões para Iniciantes

Artur Costa, psicanalista da Associação Brasileira de Psicanálise Clínica, recomenda que iniciantes busquem ambientes coletivos para praticar arte. Ele destaca que a prática em grupo ajuda a reduzir a inibição e promove um senso de pertencimento. “A melhor arte é aquela que a pessoa faz”, afirma.

Costa sugere quatro práticas artísticas para quem deseja começar:

1. Pintura: Uma ferramenta eficaz para lidar com ansiedade e bloqueios emocionais.
2. Modelagem: Trabalhar com argila ou cerâmica ajuda a desenvolver a atenção plena.
3. Música: Tocar um instrumento ou cantar melhora a capacidade de expressão.
4. Escrita: Criar poemas ou contos pode ser uma forma poderosa de liberar emoções.

Essas atividades artísticas podem ser realizadas em diversos contextos, promovendo relaxamento e bem-estar.