Práticas artísticas reduzem estresse e promovem bem-estar; descubra como aplicar

Um novo estudo publicado na revista Art Therapy revela que a prática da criação artística pode reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, em 75% dos participantes. A pesquisa foi conduzida por Girija Kaimal, professora da Universidade Drexel, e envolveu 39 pessoas com idades entre 18 e 59 anos.

Os participantes passaram 45 minutos criando arte, utilizando diversos materiais, como papel e massa de modelar. Antes e depois da atividade, amostras de saliva foram coletadas para medir os níveis de cortisol. Os resultados mostraram que a maioria dos indivíduos se sentiu mais relaxada e menos ansiosa após a experiência. Um dos participantes destacou que a atividade o ajudou a se distrair de preocupações cotidianas.

Benefícios da Arte para a Saúde Mental

Chrystina Barros, diretora do Hospital Maternidade Paulino Werneck, enfatiza a importância da arte para o bem-estar. Segundo ela, o estudo reforça que a prática artística não deve ser vista apenas como um consumo, mas como uma necessidade humana. Em um contexto onde 9,3% da população brasileira sofre de ansiedade patológica, a arte pode servir como uma ferramenta de suporte e prevenção.

Barros sugere que a criação artística deve ser incorporada ao cotidiano, mesmo em pequenos momentos. Artur Costa, psicanalista, recomenda que iniciantes busquem ambientes coletivos para praticar arte, pois isso pode ajudar a reduzir a inibição e promover um senso de pertencimento.

Sugestões para Iniciantes

Costa propõe quatro práticas artísticas acessíveis para quem deseja começar:

1. Pintura: Uma forma simples de expressão que pode ajudar a lidar com bloqueios emocionais.
2. Modelagem: Trabalhar com argila ou cerâmica pode ajudar a manter a mente no presente.
3. Música: Tocar um instrumento ou cantar pode facilitar a expressão de sentimentos.
4. Escrita: Criar textos ou poesias pode ser uma forma poderosa de autoconhecimento.

Essas atividades não exigem habilidades profissionais e podem ser realizadas em diversos ambientes, promovendo relaxamento e bem-estar.