Microsiestas impulsionam a criatividade, revelam estudos sobre o sono e arte

O uso de microsiestas como método criativo, defendido por artistas como Salvador Dalí e inventores como Thomas Edison, ganha respaldo científico. Pesquisas recentes, incluindo estudos da Dr. Delphine Oudiette, indicam que a fase N1 do sono pode ser um "ponto doce criativo", favorecendo a resolução de problemas e a geração de ideias inovadoras.

Dalí, em seu livro 50 segredos mágicos para pintar, descreveu seu método de "dormir com uma chave". Ele se acomodava em um sofá, segurando uma chave pesada que, ao cair, o despertava. Edison, que dormia apenas quatro horas por noite, também utilizava microsiestas, segurando bolas de aço para acordar com o barulho de sua queda. Ambos acreditavam que essas breves sonecas impulsionavam sua criatividade.

A ciência, que já desmistificou a ideia de que o sono é uma perda de tempo, agora valida a intuição de Dalí e Edison. O professor Juan Antonio Madrid, da Universidade de Murcia, explica que o sono REM (movimento rápido dos olhos) e a fase N1 são cruciais para a criatividade. Durante o REM, o cérebro forma conexões inusitadas, enquanto a fase N1, uma transição entre vigília e sono, proporciona flexibilidade cognitiva.

Estudos Recentes

O estudo de Oudiette, publicado em Science Advances, dividiu participantes em três grupos: um que praticou a microsesta de Dalí, outro que dormiu mais e um terceiro que permaneceu acordado. Os resultados mostraram que 83% dos que fizeram a microsesta resolveram um enigma, em comparação com apenas 30% dos que ficaram acordados. A eficácia da microsesta desapareceu em fases mais profundas do sono.

Oudiette sugere que a fase N1 combina elementos de vigília e sono, permitindo um estado mental propício à criatividade. Durante essa fase, o cérebro começa a desconectar-se do ambiente, favorecendo a formação de associações entre conceitos distintos. Madrid acrescenta que essa fase pode ser condicionada, aumentando a criatividade ao estimular o pensamento sobre um problema antes da sesta.

Implicações Práticas

A aplicação dessa técnica pode ser útil para resolver problemas cotidianos. Madrid acredita que essas microsiestas podem ajudar a solucionar dilemas pessoais, assim como questões matemáticas ou artísticas. Embora Oudiette seja mais cautelosa, ela encoraja a experimentação.

Uma revisão de 2024 na revista Trends in Neuroscience reforça a ideia de que a fase N1 é propensa a "chispas criativas". Estudos do Massachusetts Institute of Technology (MIT) também confirmaram que a incubação de sonhos durante a fase N1 melhora o desempenho em tarefas criativas. Os participantes que foram induzidos a sonhar com um tema específico apresentaram 43% mais criatividade em comparação com aqueles que não tiveram essa indução.

Essas descobertas abrem novas possibilidades para o uso de microsiestas como uma ferramenta para estimular a criatividade e a resolução de problemas.