Dez exercícios físicos para saúde mental

A saúde é um dos pilares mais importantes da nossa vida. Embora uma boa alimentação seja essencial, ela representa apenas uma parte dos cuidados necessários para o bem-estar completo. Pensando nisso, selecionamos 10 exercícios que ajudam na saúde mental, melhorando o humor, aliviando a ansiedade e trazendo mais equilíbrio para o dia a dia.

1. Caminhada

O primeiro exercício da nossa lista é como se fosse uma porta de entrada, caminhar é a atividade física mais popular e simples que existe, você apenas vai colocar seu corpo em movimento. Muitas pessoas costumam realizar caminhadas em parques ou até mesmo nas ruas.

2. Corrida

Considerada uma espécie de evolução da caminhada, a corrida vem se tornando muito popular nos últimos tempos. Por ser uma atividade de maior intensidade, é necessário um condicionamento físico melhor.

3. Ciclismo

Certamente você já viu crianças andando de bicicleta em parques ou ruas, essa atividade é uma cultura muito comum em nosso país. Atualmente com mais ciclofaixas espalhadas, muitas pessoas optam por utilizar bicicletas até como um meio de transporte.

4. Natação

Dependendo da região esse esporte acaba sendo muito procurado, em lugares com climas tropicais, essa é uma excelente escolha. Mesmo sendo muito mais comum no público infantil, a natação é um dos exercícios que mais possibilita a queima de calorias.

5. Musculação

Hoje em dia a musculação é um dos esportes mais populares no mundo, com vários estudos sobre suplementos e técnicas de treino avançadas, muitos jovens começam a frequentar academias entre 15 e 16 anos. Treinar não é apenas ficar musculoso e competir, mas também fortalecer os músculos e ter uma melhora cardiorrespiratória.

6. Yoga

Quem não gosta de esportes agitados, o Yoga entra como uma excelente opção. Utilizando técnicas de posição do corpo, relaxamento e respiração, essa atividade ajuda muito na redução do estresse e ansiedade.

7. Pilates

Um dos esportes mais populares dentro do mundo dos alongamentos e ginásticas, o Pilates costuma atender todas as idades. Com aulas personalizadas, desde fortalecimento muscular até a respiração e equilíbrio, essa atividade é extremamente positiva.

8. Danças

Com diversos tipos, as danças estão voltando a ser tendência, muitas vezes quando vemos alguém que sabe dançar bem, ficamos impressionados e até queremos aprender o “passinho”. Existem diversos estilos, hip-hop, balé, sapateado e entre outras, cabe a você escolher o que mais te chama atenção.

9. Lutas

Outro tipo de esporte com várias modalidades, as lutas são extremamente positivas para a saúde mental, além de ajudarem na defesa pessoal. Em alta, temos o MMA, Jiu-jitsu, Muay Thai, além de outros tipos, cada um com sua técnica e aprendizados.

10. Skate

Uma modalidade que aos poucos foi conquistando seu espaço, o skate recentemente ganhou palco nos Jogos Olímpicos. Essa atividade pode ser feita em grupos com outros skatistas ou mesmo sozinho, mas sempre tenha cuidado, as quedas podem machucar.

Com a correria do dia a dia, é comum deixarmos de lado os cuidados físicos e mentais, mesmo sendo fundamentais para o nosso bem-estar. Os exercícios que listamos podem ser extremamente úteis, se você for uma pessoa muito ansiosa ou até mesmo se só precisa distrair um pouco a mente. Escolha um que te chamou a atenção e experimente, pode ser que vire um hobby e você nem imagina.