Técnica militar ensina a adormecer em dois minutos, mas eficácia é questionada

A técnica militar para dormir rapidamente, desenvolvida para ajudar soldados a descansarem sob pressão, promete fazer com que as pessoas adormeçam em dois minutos. Criada na Escola Preparatória de Voo da Marinha dos Estados Unidos, a estratégia é baseada em seis passos a serem seguidos antes de dormir.

Recentemente, especialistas destacaram essa técnica como uma possível solução para quem enfrenta dificuldades para dormir. O vice-coordenador do departamento de medicina do sono da Associação Brasileira de Psiquiatria, Marco Zanini, sugere que testar a técnica pode ser útil para quem busca um sono rápido e reparador. Embora relatos empíricos indiquem sua eficácia, a Associação Brasileira do Sono alerta que não existem estudos científicos que comprovem sua efetividade.

Zanini explica que o relaxamento muscular progressivo e a visualização de cenários tranquilos podem facilitar o início do sono. No entanto, a técnica pode não funcionar para todos, especialmente para pessoas com insônia crônica. Para obter resultados, é fundamental eliminar fatores adversos, como ambientes barulhentos ou mal iluminados.

Dados da Associação Brasileira do Sono revelam que quarenta e cinco por cento dos brasileiros enfrentam problemas para dormir. Esse número pode ser ainda maior, dependendo da gravidade das queixas. A técnica militar, originalmente descrita no livro "Relax and Win: Championship Performance", de Lloyd Bud Winter, visa mitigar os efeitos da privação de sono em situações de alta pressão.