A ansiedade de domingo afeta milhões e pode ser controlada com estratégias eficazes

O "medo de domingo", conhecido como "sunday scaries", é uma forma de ansiedade que afeta muitas pessoas ao final do fim de semana. Essa ansiedade, que se manifesta como uma antecipação do que está por vir, pode ser desencadeada por fatores como burnout e ambientes de trabalho tóxicos.

Pesquisas recentes revelam que cerca de 70% das pessoas já vivenciaram essa sensação. Os sintomas incluem tensão muscular, fadiga, perda de apetite e dificuldade de concentração. Segundo a neuropsicóloga Susanne Cooperman, essa ansiedade não é um estresse imediato, mas sim uma resposta ao que se espera da semana seguinte, como prazos e reuniões.

Causas do Medo de Domingo

A ansiedade geralmente começa no final da tarde de domingo e pode se estender até a noite. A psicóloga Beatriz González explica que o domingo representa uma transição entre liberdade e obrigações. Esse sentimento é intensificado em ambientes de trabalho exigentes ou insatisfatórios.

Além disso, uma pesquisa do LinkedIn aponta que 60% das pessoas se preocupam com a carga de trabalho, enquanto 44% enfrentam dificuldades para equilibrar tarefas profissionais e pessoais. Essa ansiedade pode surgir em qualquer momento, dependendo da rotina de cada um.

Estratégias para Mitigar a Ansiedade

Para lidar com o "medo de domingo", especialistas sugerem estratégias como exercícios de respiração e a prática de atividades físicas. Estabelecer limites claros no trabalho e garantir uma desconexão digital efetiva são medidas preventivas importantes.

A psicóloga Analía Tarasiewicz recomenda uma abordagem abrangente, observando o que causa essa angústia no ambiente de trabalho. Se os sentimentos de ansiedade persistirem, é aconselhável procurar um psicólogo para obter as ferramentas necessárias para o controle emocional.