Estabelecer limites saudáveis melhora o bem-estar e a felicidade no trabalho

A discussão sobre felicidade no trabalho tem ganhado destaque, especialmente a diferença entre felicidade passageira e bem-estar duradouro, essencial para a saúde mental. A psicóloga de Harvard, Cortney S. Warren, compartilhou estratégias para estabelecer limites saudáveis no ambiente profissional.

Warren enfatiza que pedir ajuda, comunicar disponibilidade e expressar sentimentos de desvalorização são fundamentais para o bem-estar no trabalho. Em um artigo para a CNBC, a especialista afirmou que estabelecer limites é crucial para aliviar o estresse e preservar a saúde mental. Ela própria teve que definir esses limites, o que resultou em uma melhora significativa em sua felicidade.

Estratégias para o Bem-Estar

Warren sugere algumas frases que podem ajudar os trabalhadores a estabelecer limites:

1. “Preciso de ajuda”: Pedir auxílio demonstra comprometimento e pode facilitar o aprendizado.
2. “Não estou disponível”: É importante comunicar momentos de descanso para reduzir o estresse.
3. “Preciso de mais tempo”: Solicitar prazos razoáveis ajuda a alinhar expectativas e a evitar sobrecarga.
4. “Isso não parece justo”: Comunicar percepções de injustiça pode promover mudanças positivas no ambiente de trabalho.

Além disso, a psicóloga recomenda expressar sentimentos de desvalorização e sugerir alternativas quando necessário. Essas abordagens visam criar um ambiente de trabalho mais respeitoso e produtivo.

Importância do Respeito

Warren destaca que o respeito deve ser uma prioridade nas interações profissionais. Comunicar-se de forma assertiva, como ao dizer “Fale comigo com respeito, por favor”, é essencial para manter um ambiente saudável. Essa postura não apenas reafirma limites, mas também promove um diálogo mais construtivo entre colegas.

Essas estratégias visam não apenas melhorar a saúde mental, mas também criar um ambiente de trabalho mais colaborativo e respeitoso, onde todos se sintam valorizados e ouvidos.