A conexão social impulsiona a prática de atividades físicas e melhora a saúde mental

Henri Wallon, psicólogo francês, destacou a importância do desenvolvimento social e emocional do ser humano, enfatizando a interdependência entre biologia e ambiente social. Sua teoria psicogenética ressalta que o ser humano é um ser social, e essa conexão é fundamental desde o nascimento.

Recentemente, a prática de atividades físicas em grupo tem sido incentivada, pois promove um senso de pertencimento que melhora a saúde mental. Esse pertencimento é crucial para a redução da ansiedade e da depressão, além de aumentar a consistência nos treinos. A interação social durante o exercício fortalece laços e torna a atividade mais prazerosa.

A dinâmica em grupo cria um ambiente de apoio emocional, onde as trocas de experiências fortalecem a autoestima. Estar em um grupo proporciona motivação e responsabilidade mútua, incentivando a adesão a hábitos saudáveis. Por outro lado, grupos também podem levar a comportamentos menos saudáveis, como o consumo de álcool e tabaco.

Benefícios da Prática em Grupo

Estudos mostram que pessoas que treinam em grupo têm taxas de abandono até 26% menores em comparação com quem treina sozinho. A interação social reduz sintomas de ansiedade e depressão em até 20%. O apoio do grupo aumenta a confiança na capacidade de alcançar metas físicas, como perder peso ou ganhar força.

A prática de atividades físicas em grupo, como em academias femininas ou grupos de corrida e ciclismo, tem se expandido. Treinar em grupo, seja em aulas coletivas ou com amigos, cria um ambiente de incentivo mútuo. A pressão positiva do grupo ajuda a manter a consistência, já que ninguém quer “ficar para trás”.

Importância do Pertencimento

A liberação de hormônios como a ocitocina e a dopamina, estimulada pela prática de exercícios, está ligada a um menor risco de depressão e maior longevidade. O sentimento de pertencimento, que começa na infância, continua na vida adulta e se reflete em nossos hábitos diários. Quando o grupo não atende às expectativas, é importante buscar novas conexões que promovam um ambiente saudável e motivador.