Idosos podem ganhar massa muscular mesmo após os 80 anos de idade

Joan MacDonald, uma canadense de 79 anos, transformou sua vida ao passar de um estilo sedentário para um ícone fitness, inspirando milhões nas redes sociais. Em seu perfil no Instagram, ela se descreve como "79 anos jovem", compartilhando sua jornada de superação e a importância de hábitos saudáveis.

A mudança de Joan começou quando sua saúde se deteriorou. Ela pesava 90 quilos e tomava vários medicamentos devido a problemas de saúde. Sua filha, Michelle, preocupada com seu estado, a incentivou a mudar. "Levei um dia de cada vez e finalmente alcancei meu objetivo", afirma Joan, que agora é seguida por mais de dois milhões de pessoas, principalmente mulheres.

Após um ano de dedicação, Joan parou de tomar todos os remédios e se tornou uma influenciadora seniores. Seu apelo nas redes sociais é reforçado por fotos de sua transformação, que mostram a transição da obesidade para músculos definidos. Essa mudança não apenas melhorou sua saúde, mas também a motivou a incentivar outros a adotarem um estilo de vida ativo.

Importância da Saúde Muscular

Estudos médicos indicam que uma melhor saúde muscular está relacionada a menos inflamação crônica e um menor risco de doenças neurodegenerativas. O médico Ramiro Heredia explica que a idade biológica, que pode diferir da idade cronológica, é influenciada por hábitos de vida. "Um estilo de vida saudável preserva os telômeros, que são marcadores da nossa idade biológica", destaca.

A médica Agustina de Dios ressalta que a maioria das doenças que afetam os idosos está relacionada a desequilíbrios metabólicos. "O exercício e a nutrição são fundamentais na prevenção de doenças crônicas", afirma. Ela enfatiza que o músculo é essencial para a longevidade, pois ajuda a manter a autonomia e um metabolismo saudável.

Construindo Músculos para a Longevidade

Para construir músculos, é necessário um consumo adequado de proteínas e treinamento de força. Agustina recomenda que uma pessoa de 70 quilos consuma cerca de 84 gramas de proteína diariamente, distribuídas em várias refeições. Além disso, ela alerta que a falta de exercícios pode levar a distúrbios metabólicos, aumentando o risco de doenças.

Casos como o de Joan MacDonald mostram que é possível reverter o envelhecimento biológico por meio de hábitos saudáveis. A jornada dela inspira muitos a repensarem suas rotinas e a adotarem um estilo de vida que priorize a saúde e o bem-estar.