Descontamos raiva em pessoas inocentes por causa de mecanismos psicológicos

A raiva, uma emoção natural e evolutiva, é essencial para a defesa em situações de ameaça. A psicóloga María Pinilla introduz o conceito de "termômetro emocional", que ilustra como a raiva acumulada pode ser descarregada em pessoas inocentes.

A raiva é uma resposta legítima que nossos corpos desenvolveram ao longo do tempo. Ela ativa a energia necessária para nos defendermos quando um limite é ultrapassado. No entanto, a dificuldade em expressar essa emoção pode levar a reações desproporcionais. Pinilla explica que a raiva se acumula como a temperatura em um termômetro, aumentando a cada situação estressante não resolvida.

Por exemplo, uma mulher que fura a fila no supermercado pode elevar a temperatura emocional de alguém em 10 graus. Se, em seguida, um amigo cancela um compromisso, a temperatura sobe mais 10 graus. Quando essa pessoa chega em casa e encontra tarefas não feitas, a temperatura pode atingir 30 graus, levando a uma explosão de raiva em alguém que não teve culpa.

Gerenciando a Raiva

Para lidar com a raiva de forma saudável, Pinilla sugere a assertividade. Comunicar sentimentos de forma clara e respeitosa é fundamental. Isso envolve dizer "não" a compromissos indesejados e expressar abertamente o que incomoda, evitando guardar emoções.

A psicóloga ressalta que muitos têm dificuldade em praticar esses comportamentos, pois aprenderam a invalidar suas emoções. Para aqueles que enfrentam desafios nesse processo, a busca por ajuda profissional pode ser uma solução eficaz.