Frutas podem proteger o fígado, mas não existem milagres para o detox hepático

A eficácia de produtos que prometem um "detox do fígado" é alvo de controvérsias, com especialistas afirmando que não existem alimentos que realizem essa função. No entanto, uma dieta equilibrada, rica em frutas e vegetais, pode contribuir para a saúde hepática, especialmente em casos de doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA). A médica nutróloga Aline Zanetta destaca que o mito de frutas milagrosas é comum, mas o consumo moderado de alimentos saudáveis é o que realmente faz a diferença.

Estudos recentes indicam que componentes bioativos presentes em frutas, como as cítricas e vermelhas, podem ter efeitos benéficos sobre as células do fígado. A endocrinologista Samara Rodrigues ressalta que a qualidade das gorduras na dieta é crucial, recomendando o consumo de gorduras saudáveis, como as encontradas em peixes e abacates, enquanto as gorduras saturadas e trans devem ser evitadas.

Além disso, a ingestão excessiva de açúcar, mesmo proveniente de frutas, pode agravar problemas hepáticos, especialmente em pessoas com condições metabólicas. A nutricionista Flávia Fernandes alerta que sucos de frutas não são recomendados, pois podem contribuir para o acúmulo de gordura no fígado. A recomendação média é de três porções de frutas por dia para indivíduos saudáveis.

A esteatose hepática, que afeta cerca de trinta por cento da população brasileira, está associada a fatores como obesidade, diabetes e sedentarismo. O fígado desempenha um papel essencial na desintoxicação do organismo e possui uma notável capacidade de regeneração, mas pode ser comprometido por condições crônicas. A adoção de hábitos saudáveis é fundamental para prevenir e tratar problemas hepáticos.