Derrame: fatores de risco e oito mudanças de estilo de vida para prevenção eficaz

O acidente vascular cerebral (AVC) é uma das principais causas de morte e incapacidade, afetando cada vez mais adultos com menos de 55 anos. A enfermeira e pesquisadora Siobhan Mclernon destaca que a incidência de AVC está aumentando entre essa faixa etária, refletindo a presença de fatores de risco como hipertensão, colesterol alto e hábitos de vida não saudáveis.

Além dos fatores biológicos, aspectos sociais como renda e educação influenciam a vulnerabilidade ao AVC. Estudos mostram que pessoas com menor status socioeconômico têm maior probabilidade de desenvolver a doença, devido a hábitos prejudiciais e ao acesso limitado a cuidados de saúde de qualidade. Mulheres também apresentam riscos específicos, como gravidez e uso de anticoncepcionais, que aumentam a probabilidade de AVC.

Para mitigar esses riscos, Mclernon sugere oito mudanças de estilo de vida. Entre elas, parar de fumar, controlar a pressão arterial e manter uma dieta equilibrada. O sobrepeso e a obesidade são fatores que elevam significativamente o risco de AVC, com a obesidade aumentando as chances em até 64%. A prática regular de exercícios e uma alimentação saudável são essenciais para a prevenção.

A dieta mediterrânea, rica em fibras e acompanhada de nozes e azeite de oliva, é recomendada para reduzir o risco de AVC. Além disso, a qualidade do sono deve ser monitorada, pois tanto a falta quanto o excesso de sono podem contribuir para a hipertensão. A adoção dessas práticas pode ajudar a reduzir o risco de AVC e promover a saúde cardiovascular.