Probióticos e prebióticos: entenda a importância para a saúde do microbioma

Os probióticos e prebióticos estão cada vez mais presentes no cotidiano, disponíveis em farmácias e supermercados. Esses componentes são conhecidos por seus benefícios à saúde, especialmente para o microbioma, que é a comunidade de micro-organismos que habitam nosso corpo. A Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura (FAO) e a Organização Mundial da Saúde (OMS) definem probióticos como micro-organismos vivos que conferem benefícios à saúde quando consumidos em quantidades adequadas.

Os prebióticos, por sua vez, são considerados o "alimento" necessário para a sobrevivência e multiplicação dos probióticos. Eles são, em sua maioria, fibras alimentares, como frutanos e inulina, que ocorrem naturalmente em alimentos vegetais. O microbioma desempenha um papel crucial na saúde, e sua diversidade é fundamental. No entanto, estudos recentes indicam que o uso de probióticos não resulta em um aumento na diversidade do microbioma.

Estudos Recentes

Uma revisão de ensaios clínicos não encontrou evidências de que suplementos probióticos aumentem a diversidade microbiana em pessoas saudáveis. Além disso, outra análise revelou que, durante o uso de antibióticos, os probióticos podem até atrasar a recuperação natural do microbioma. A pesquisa sobre prebióticos ainda é limitada, mas algumas investigações indicam que sua combinação com probióticos pode ter efeitos positivos em condições específicas de saúde.

Os especialistas alertam que mais estudos são necessários para entender completamente os efeitos dos prebióticos e probióticos. Esses suplementos não devem substituir medicamentos tradicionais ou uma dieta equilibrada. A recomendação é priorizar a ingestão de alimentos ricos em fibras e fermentados, como iogurtes e vegetais, para manter um microbioma saudável.

Conclusão

A diversidade do microbioma é essencial para a saúde, e a alimentação desempenha um papel fundamental nesse processo. A inclusão de uma variedade de alimentos vegetais na dieta é crucial para garantir a saúde das bactérias benéficas. O Guia Alimentar Australiano sugere uma dieta rica em alimentos vegetais e fermentados para promover um microbioma equilibrado.