Oncologista revela 11 estratégias eficazes para reduzir o risco de câncer

O câncer é uma preocupação global, afetando cerca de 1 em cada 5 pessoas ao longo da vida. Em 2021, os Estados Unidos registraram quase 1,8 milhão de novos casos e cerca de 600 mil mortes. Estudos recentes revelam que 40% dos diagnósticos em adultos acima de 30 anos são evitáveis, destacando a importância de medidas preventivas.

Entre as ações recomendadas, uma dieta rica em vegetais e frutas é fundamental. Pesquisas mostram que o consumo de vegetais crucíferos, como brócolis e couve-flor, pode reduzir o risco de pelo menos seis tipos de câncer. Além disso, a ingestão de fibras alimentares, presente em grãos integrais e feijões, é eficaz na prevenção do câncer de cólon.

A redução do consumo de carne vermelha e processada também é aconselhada, pois estudos associam esses alimentos ao aumento do risco de câncer colorretal. O uso de óleos vegetais, como azeite de oliva, é preferível em relação à manteiga, que está ligada a um maior risco de morte por câncer.

Prevenção e Vacinação

A vacinação contra o HPV é crucial, já que anualmente, cerca de 700 mil casos de câncer são atribuídos a esse vírus. A vacina é recomendada para todos até 26 anos e para alguns adultos até 45 anos. Além disso, a hepatite B é uma causa comum de câncer de fígado, e a vacinação é essencial.

Exames de rastreamento, como a colonoscopia, são fundamentais para detectar e prevenir o câncer de cólon. A prática regular de exercícios físicos também está associada à redução do risco de vários tipos de câncer, incluindo mama e cólon. A Sociedade Americana do Câncer recomenda entre 150 e 300 minutos de atividade física moderada por semana.

Fatores de Risco

O tabagismo continua sendo o maior responsável por diagnósticos de câncer, contribuindo para 86% dos casos de câncer de pulmão. Parar de fumar reduz significativamente o risco de câncer, especialmente se feito antes dos 40 anos. O consumo de álcool também é um fator de risco, com uma relação dose-dependente para o câncer, especialmente o câncer de mama.

Essas informações ressaltam a importância de hábitos saudáveis e da prevenção na luta contra o câncer, uma doença que, embora comum, pode ser evitada em muitos casos.