Seis dicas para desenvolver a paciência em tempos de urgência e estresse

A crescente agitação da vida moderna, marcada por estresse e a rapidez do mundo digital, tem contribuído para o aumento da impaciência entre as pessoas. Esse sentimento, segundo a Associação Médica Americana, é um fator de risco para a hipertensão em jovens adultos e pode estar ligado a problemas como ansiedade e depressão. A psicóloga Sara Dourado, do grupo Mantevida, alerta que a impaciência pode levar a ações impulsivas, prejudicando relacionamentos e dificultando a comunicação e a resolução de conflitos.

Para lidar com a impaciência, Sara sugere algumas estratégias. Primeiro, é fundamental identificar a origem desse sentimento, analisando as situações que o provocam. Em seguida, é importante focar no que está sob seu controle, evitando desgastes desnecessários com questões que não podem ser mudadas. Além disso, dedicar tempo a atividades prazerosas, como exercícios físicos e hobbies, pode ajudar a aliviar a tensão.

Práticas de relaxamento, como meditação e exercícios de respiração, também são recomendadas para reduzir o estresse associado à impaciência. Organizar a rotina é outra dica valiosa, pois uma agenda bem estruturada pode minimizar imprevistos que geram frustração. Por fim, se a impaciência se tornar um problema constante, buscar ajuda profissional é essencial para entender e tratar possíveis causas psicológicas ou biológicas.