Cifose: entenda como a postura afeta a saúde da coluna ao longo da vida

A cifose, conhecida como curvatura da coluna, é uma condição que afeta a postura, especialmente em idosos. Estudos recentes ressaltam a importância do fortalecimento muscular e da conscientização postural para prevenir e tratar essa condição. Além disso, alertam sobre a necessidade de diagnóstico de fraturas vertebrais em adultos mais velhos.

Com o envelhecimento, é comum observar mudanças na postura, como ombros curvados e cabeça inclinada. A cifose ocorre quando a curvatura da coluna ultrapassa 40 graus, levando a problemas como dor e redução da mobilidade. A má postura é uma das causas mais frequentes, especialmente em jovens que passam horas em posições inadequadas. Contudo, a cifose em idosos geralmente resulta do desgaste da coluna, frequentemente associado à osteoporose, que torna os ossos mais frágeis.

A hipercifose relacionada à idade pode causar perda de altura e dor nas costas. Sinais de alerta incluem curvaturas acentuadas e dores persistentes. Estima-se que um em cada cinco adultos mais velhos tenha fraturas vertebrais, mas até dois terços dessas lesões não são diagnosticadas. Profissionais de saúde recomendam radiografias para aqueles com dor nas costas inexplicável ou perda de altura significativa.

Prevenção e Tratamento

A melhor forma de prevenir a cifose é manter os músculos ativos e a postura correta. Isso envolve prestar atenção à posição da cabeça e dos ombros, além de realizar exercícios que fortaleçam a parte superior das costas e o core. Movimentos de extensão, que endireitam a coluna, são preferíveis a movimentos de flexão, que podem agravar a situação.

Exercícios de fortalecimento muscular, como levantamento de pesos, são fundamentais na prevenção e tratamento da cifose. Além disso, atividades como yoga e pilates podem ajudar na conscientização postural e na mobilidade. É crucial que pessoas com suspeita de cifose ou condições como osteoporose consultem um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

A proteção da postura é essencial não apenas para a aparência, mas também para manter a força e a independência à medida que se envelhece.