Sleep paralysis é um tema pouco mostrado, mas relevante para quem enfrenta noites interrompidas. Especialistas destacam que a condição ocorre quando a paralisia associada ao sono REM se mistura ao estado de vigília, gerando episódios breves, porém angustiantes.
Segundo médicos da Mayo Clinic e da Cleveland Clinic, cerca de 10% da população pode vivenciar o fenômeno. Profissionais ressaltam que, apesar de assustador, o episódio é temporário e não representa perigo imediato.
O que é sleep paralysis
A experiência envolve dificuldade de mover o corpo ou falar ao adormecer ou acordar, mesmo com a pessoa consciente. Sensação de pressão no peito e distorções na percepção do tempo são comuns, com alucinações visuais ou auditivas relatadas por pacientes.
O que causa
A paralisia ocorre naturalmente durante o sono REM para evitar que sonhos sejam physicalmente executados. O problema surge quando esse mecanismo se estende para o estado de vigília. Fatores como ansiedade, transtornos de pânico e hábitos de sono ruins aumentam o risco.
Como tratar
O tratamento foca em reduzir gatilhos e tratar distúrbios subjacentes, como apneia do sono. Em casos frequentes, médicos podem considerar medicamentos que reduzem o sono REM. Mudanças no estilo de vida, com horários regulares de sono, evitar deitar de costas e reduzir estressores, costumam ajudar. Em episódios, manter a calma e fazer respirações lentas facilita a recuperação do controle motor. Procure avaliação médica se os episódios forem frequentes ou intensos.
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