O estresse crônico ligado ao ambiente de trabalho pode desencadear crises de enxaqueca, especialmente em quem já tem predisposição. A neurologista Danielle Wilhour explica as razões e sugere estratégias para preservar a saúde emocional e reduzir o desconforto.
Segundo a especialista, o desgaste constante mantém o sistema nervous em alerta, elevando cortisol, adrenalina, frequência cardíaca e tensão muscular. Essa resposta reduz a capacidade de recuperação e aumenta a sensibilidade à dor, favorecendo enxaquecas mais frequentes.
O efeito é agravado pela privação ou má qualidade do sono, que aumenta o risco de novos episódios. Wilhour ressalta que o estresse crônico atua como gatilho e como fator agravante para quem sofre de enxaqueca.
Estratégias para controlar a enxaqueca
A neurologista recomenda criar momentos de recuperação entre atividades. Pausas de 5 a 10 minutos para respirar, alongar ou ficar em silêncio ajudam a reduzir tensão muscular e hormônios do estresse.
A prática regular de atividade física, como caminhadas, yoga ou alongamentos leves, contribui para a regulação hormonal e a liberação de endorfina, que modula a dor. Postura correta e pausas para movimentar o corpo também ajudam a prevenir tensões.
Outras estratégias incluem a prática de atenção plena, como meditação, para tornar o sistema nervoso mais flexível frente ao estresse. Além disso, é crucial estabelecer limites de trabalho e evitar uso excessivo de e-mails fora do expediente.
Para situações persistentes, a especialista orienta buscar ajuda profissional. Estabelecer horários claros para encerrar o dia e manter momentos da casa livres de demandas profissionais pode reduzir impactos do estresse.
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