O ritmo circadiano vai mudando naturalmente com a idade, e várias funções do corpo acompanham essa mudança. A especialista Nuria Roure, psicóloga especializada em sono, explica que, a partir dos 40 e 45 anos, muitas pessoas percebem sono mais cedo e desperta mais cedo, independentemente da agitação do dia.
Essa alteração não é coincidência: o relógio biológico regula sono, temperatura corporal e liberação de hormônios ao longo do dia. Segundo Roure, adolescentes costumam dormir e acordar tarde, enquanto a expressão do relógio interno avança com a idade, levando a despertar mais cedo.
O avanço da fase circadiana é um fenômeno natural ligado a envelhecimento. O organismo começa a sinalizar descanso mais cedo e a ficar em movimento em horários diferentes. O sono pode tornar-se mais leve e pedem mais despertares noturnos, aponta a especialista.
O que é o ritmo circadiano e como ele muda com o envelhecimento
O relógio biológico determina os padrões de sono e vigília ao longo de 24 horas, ajustando-se conforme a idade. Mudanças nessa marcação podem alterar a qualidade do sono e o conforto ao adormecer.
A compreensão dessa dinâmica ajuda a ajustar hábitos, horários de refeição, atividade física e exposição à luz. Medidas simples podem reduzir desconfortos relacionados ao sono em adultos mais velhos.
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