Eric Potterat, psicólogo de desempenho, e Alan Eagle, consultor de comunicações, são coautores de “Learned Excellence”, um guia para ajudar indivíduos a alcançarem seus objetivos. Juntos, eles treinaram mais de 25 mil pessoas, incluindo atletas olímpicos e líderes empresariais. Segundo a CNBC, o principal truque das pessoas bem-sucedidas é estabelecer grandes metas em diversas áreas da vida, como trabalho, saúde e propósito.

Para alcançar essas metas, Potterat e Eagle sugerem três passos. O primeiro é identificar objetivos claros, evitando a dispersão em muitos objetivos medíocres. O método “SMART” é recomendado, onde as metas devem ser específicas, mensuráveis, alcançáveis, realistas e limitadas no tempo. Por exemplo, ao invés de “vou entrar em forma”, a meta deve ser “em dezembro, vou correr a São Silvestre”.

O segundo passo é escrever as metas, o que cria um senso de responsabilidade. A especialista Allison Walsh destaca que escrever também ajuda a identificar e superar obstáculos. Um estudo da Universidade de Yale revelou que alunos com metas escritas acumulavam mais riqueza ao longo do tempo.

Por fim, o terceiro passo é compartilhar as metas com outras pessoas. A psicóloga Gail Matthews constatou que apenas 43% das pessoas que pensaram em suas metas as alcançaram, mas esse número subiu para 62% ao escrevê-las e compartilhá-las. Atualizações semanais aumentaram a taxa de sucesso para 76%, demonstrando a importância do compromisso social no processo de realização de objetivos.