- O uso de suplementos deve ser individualizado, com objetivos definidos e acompanhamento profissional.
- Mito: suplementos engordam. O peso não é garantido; alguns produtos podem ter efeitos negativos se usados inadequadamente.
- Verdade: podem trazer efeitos colaterais, especialmente com termogênicos e proteínas em excesso; alergias e intolerâncias também são fatores a considerar.
- Verdade: servem para suprir deficiências nutricionais quando a alimentação não basta, incluindo macronutrientes e micronutrientes.
- Mito: suplementos são exclusivos para adultos. Com orientação adequada, crianças e idosos também podem utilizá-los para suprir deficiências.
O uso de suplementos alimentares pode contribuir para a saúde e o desempenho quando há orientação profissional. Eles existem para complementar a alimentação, especialmente diante de carências, problemas de saúde ou atividade física intensa. A decisão deve ser individualizada e supervisionada.
A composição varia conforme a finalidade e pode impactar o organismo de maneiras distintas. Por isso, a suplementação precisa de objetivos claros e acompanhamento de profissionais da área de nutrição para segurança e eficácia.
Mito: suplemento faz engordar
Não é certeza de ganho de peso. Existem produtos com funções específicas, como termogênicos para perda de peso, proteínas para ganho de massa muscular e hipercalóricos para aumento de peso. A autossuplementação pode trazer riscos à saúde sem precisão no uso.
Consultar um profissional capacitado é essencial antes de iniciar qualquer suplementação. Um nutricionista ou nutrólogo pode indicar opções adequadas ao perfil individual e evitar efeitos adversos.
Efeito colaterais é possível
Consumidos sem acompanhamento adequado, suplementos podem provocar desconfortos e problemas cardíacos, especialmente com cafeína e chás verdes em termogênicos. Uso excessivo de proteínas, creatina ou BCAAs pode agravar doenças renais preexistentes.
Quem tem alergias deve considerar a origem dos ingredientes, como whey protein, derivado do leite, que pode causar intolerância digestiva. Assim, a orientação profissional ajuda a escolher opções seguras.
Os suplementos elevam os resultados dos treinos?
Não necessariamente. O desempenho depende da intensidade e frequência dos exercícios, aliado a uma alimentação balanceada. Suplementos apenas complementam a dieta, não substituem os nutrientes de uma alimentação completa.
Produtos com aditivos químicos, corantes e adoçantes podem dificultar ou limitar resultados. Por isso, a orientação de um profissional evita prejuízos à saúde e ao orçamento.
Servem como vitaminas e nutrientes?
Sim. Suplementos podem suprir ausências de substâncias no organismo, quando a absorção é inadequada apenas pela alimentação. Seus componentes incluem macronutrientes como carboidratos e proteínas, além de vitaminas e minerais.
Esses produtos atendem a necessidades específicas, complementando a dieta para manter funções vitais e desempenho saudável.
Não são exclusivos para adultos
O uso não se restringe a adultos. Com acompanhamento profissional, crianças e idosos podem recorrer a suplementos para corrigir deficiências nutricionais. A dosagem e a supervisão devem considerar a faixa etária e as condições de saúde.
Essa prática deve ser monitorada para evitar riscos e garantir benefícios, conforme orientação médica ou de nutricionista.
Por Mariana Durante
Entre na conversa da comunidade