Atividade física traz 5 benefícios para a saúde mental

A prática regular de atividades físicas desponta como ferramenta acessível para a promoção do bem-estar emocional. Pesquisas e especialistas apontam ganhos relevantes para a saúde mental, mesmo com agendas lotadas. O movimento serve para reduzir tensões e melhorar o humor.

Segundo o coordenador médico do Hospitalar Santa Casa Bragança Paulista, a prática é poderosa para o equilíbrio psicológico, ajudando a fortalecer o corpo e a saúde mental, mesmo quando o tempo é curto.

Em meio aos esforços de conscientização sobre saúde mental, a atividade física surge como aliada prática para promover bem-estar emocional, com benefícios verificáveis para quem mantém uma rotina de exercícios.

Benefícios para a saúde mental

1) Liberação de endorfinas e neurotransmissores

Exercícios estimulam a produção de endorfinas, elevando o bem-estar e reduzindo estresse e ansiedade, contribuindo para um humor mais estável.

2) Redução do estresse e da ansiedade

Modalidades de intensidade moderada ajudam a diminuir o cortisol, o hormônio do estresse, promovendo sensação de calma durante atividades como caminhar, correr ou nadar.

3) Melhora na qualidade do sono

Rotina de atividades físicas regula o sono, reduz insônia e favorece recuperação física, o que favorece cognição e equilíbrio emocional.

4) Aumento da autoestima e da confiança

Resultados visíveis na condição física e no desempenho fortalecem a autoconfiança, promovendo uma imagem corporal mais positiva e resiliência mental.

5) Criação de propósito

Incorporar o exercício à rotina oferece estrutura diária e senso de propósito, especialmente benéfico para quem enfrenta depressão. A regularidade ajuda a manter sensação de normalidade.