- O texto apresenta seis chás naturais que podem ajudar a promover a saúde renal como complemento aos cuidados normais.
- A Organização Mundial da Saúde aponta que a doença renal crônica afeta cerca de 10% da população mundial, ~850 milhões de pessoas.
- Além dos chás, recomenda-se manter hábitos saudáveis: beber bastante água, praticar atividade física, comer pouco sal e evitar álcool e ultraprocessados.
- Os chás listados são: salsinha com coentro e limão-siciliano; alfavaca; quebra-pedra; cabelo de milho-verde; dente-de-leão; hibisco, com preparos simples.
- Cada preparação traz informações de dose, tempo de infusão e consumo (morno, fora das refeições, etc.).
Os rins desempenham papel essencial na filtração do sangue, eliminação de toxinas e regulação de água e sais. Há sinais de que hábitos inadequados sobrecarregam esses órgãos ao longo do tempo.
A OMS aponta que a doença renal crônica é relevante para morbidade e mortalidade. Estima-se que cerca de 10% da população mundial seja afetada, incluindo o Brasil.
Para apoiar a função renal, recomenda-se hidratação adequada, alimentação equilibrada, redução de sal e cuidado com bebidas alcoólicas e ultraprocessados. Além disso, chás com propriedades específicas entram como complemento.
Chás para a saúde renal
1) Chá de salsinha com coentro e limão-siciliano
Ingredientes: 250 ml de água, salsinha e coentro picados, suco de 1/2 limão-siciliano. Infusão por 15 minutos e coe antes de servir.
2) Chá de alfavaca
Ingredientes: 1 colher de sopa de folhas de alfavaca, 250 ml de água. Infusão por 10 minutos, coe e beba morno.
3) Chá de quebra-pedra
Ingredientes: 1 colher de sopa de folhas secas, 500 ml de água. Infusão entre 10 e 15 minutos, coe e sirva morno ou em temperatura ambiente.
4) Chá de cabelo de milho-verde
Ingredientes: 1 colher de sopa de cabelo de milho-verde, 250 ml de água. Infusão por 10 a 15 minutos, coe e sirva.
5) Chá de dente-de-leão
Ingredientes: 1 colher de sopa de folhas secas, 250 ml de água. Infusão por 10 minutos, coe e beba morno, fora das refeições.
6) Chá de hibisco
Ingredientes: 1 colher de sopa de flores secas, 250 ml de água. Infusão por 5 a 10 minutos, coe e sirva morno ou frio.
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