- A fase lútea, após a ovulação, aumenta a progesterona e mantém o estrogênio alto, atuando em rins, vasos sanguíneos e tecido conjuntivo.
- O sistema renina-angiotensina-aldosterona passa a conservar mais água e sódio nos rins, temporariamente.
- Pequenas alterações na permeabilidade dos capilares deslocam água para o espaço intersticial, levando ao inchaço.
- Regiões mais afetadas costumam ser abdômen, mamas, pernas, tornozelos e mãos, com sensação de peso e pele esticada que tende a desaparecer com o início da menstruação.
- Estudo publicado na Scientific Reports em 1º de junho de 2026, com a pesquisadora Yuki Takano, mostrou aumento de água em tronco e braço direito durante a fase lútea média e tardia, mesmo quando a percepção de inchaço é discreta.
A fase lútea, que surge após a ovulação, prepara o corpo para uma possível gestação. Nessa etapa, mudanças hormonais afetam vasos sanguíneos, eletrólitos e água nos tecidos, levando à retenção de líquidos.
Sete dias antes da menstruação, muitas mulheres percebem inchaço, roupas mais justas e dedos pressionando anéis. O fenômeno não se deve apenas ao sal, mas a uma série de processos químicos que mudam a distribuição de fluidos.
Como os hormônios alteram o equilíbrio da água
Após a ovulação, aumenta a progesterona e o estrogênio fica elevado. Esses hormônios atuam em rins, vasos e tecido conjuntivo, modulando o sistema renina-angiotensina-aldosterona, que controla sódio e água.
Como consequência, os rins conservam mais líquido temporariamente. Pequenas alterações na permeabilidade capilar permitem saída de água para o espaço intersticial, gerando acúmulo entre as células.
Por que o inchaço aparece em partes específicas
A retenção não ocorre de forma uniforme. Circulação local, gravidade e características teciduais definem áreas mais afetadas: abdômen, mamas, pernas, tornozelos e mãos.
Além do volume, há sensibilidade mamária, pele esticada e oscilações de peso. Em geral, esses sinais sumem com o início da menstruação, quando os hormônios recuam.
Estudo recente e o que mostra
Publicado em Scientific Reports em 1º de junho de 2026, o estudo conduzido por Yuki Takano acompanhou mulheres com ciclos regulares. Medidas mostraram aumento de água no tronco e no braço direito, na fase lútea média e tardia.
Os resultados indicam que alterações na distribuição de líquidos podem ocorrer mesmo quando a percepção de inchaço é discreta, revelando mudanças fisiológicas antes da menstruação.
Maneiras de aliviar o desconforto
Práticas simples ajudam a reduzir o desconforto: beber água regularmente, manter atividade física, reduzir sódio e ultraprocessados, priorizar potássio (frutas e vegetais) e dormir bem.
A maioria das mulheres vê o inchaço desaparecer com o início da menstruação. Em caso de inchaço intenso, persistente ou com dor, procure avaliação médica para descartar outras causas.
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