Ao show de Shakira no Rio, fãs devem enfrentar sol forte, multidões e longas horas em pé na areia. Especialistas ouvidos pelo Metrópoles indicam estratégias de hidratação, calçados adequados e cautela para evitar o esgotamento físico durante a apresentação.
O objetivo é manter o foco na música sem sofrer com desidratação ou lesões. O guia reúne orientações de um ortopedista, uma nutricionista e um médico de emergência para quem vai ao evento, com recomendações para o pré-show, durante e após a apresentação.
Entenda
Calçados estáveis ajudam a evitar torções na areia. A escolha deve priorizar base larga, apoio ao arco e fixação firme, como tiras ou cadarços. Saltos baixos ou chinelos aumentam o risco de lesões e desconforto.
Alimentação adequada prevê carboidratos complexos antes do show e lanches práticos para manter a energia. Em termos de hidratação, a orientação é iniciar a reidratação 24 horas antes e manter equilíbrio entre água e bebidas com eletrólitos, com moderação de álcool.
Preparação física e proteção
A proteção térmica é essencial: filtro solar de FPS adequado e roupas que minimizem atrito ajudam a evitar ferimentos por calor. O terreno arenoso demanda mais da musculatura, portanto o calçado com boa fixação e leve elevação no solado também contribuem para evitar tensões no tendão de Aquiles.
A dica prática é combinar alimentação com água de coco para repor sais minerals, intercalando cada dose de álcool com água. Planeje o que comer: massa integral, batata-doce ou frango grelhado antes do show; levar mix de castanhas e barrinhas de cereal na bolsa.
Durante e após o show
Para prevenir assaduras, o uso de shorts apropriados ou vaselina pode ajudar. O protetor solar deve ser reaplicado a cada três horas para manter a pele protegida. Short térmico pode ser considerado por quem caminha muito e busca conforto.
Após o show, a recuperação envolve sono adequado e nutrientes. Um lanche leve, como iogurte ou vitamina de frutas, ajuda na recuperação muscular. Quem planeja atividades turísticas no dia seguinte também se beneficia de uma boa hidratação contínua.
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