- Ana Castela, 22 anos, iniciou treino de ganho de massa muscular em março de 2025 e treina de cinco a sete vezes por semana, com apoio do personal trainer André Perez.
- O objetivo é ficar mais forte e saudável, não se tornar marombeira, mantendo o corpo mais firme.
- A dieta é o principal desafio, com dificuldade para resistir a doces e seguir a quantidade de alimento indicada pelo nutricionista.
- Ela faz suplementação com whey protein e creatina para apoiar os treinos.
- Em fevereiro, o percentual de gordura caiu de 20,4% para 17,3%, aproximando-se do nível de atletas de alta performance.
Ana Castela iniciou um processo de ganho de massa muscular em março de 2025, com treino intenso e orientação de um personal. A cantora de 22 anos busca mais força, definição e saúde, não apenas estética.
O acompanhamento ficou a cargo do personal trainer André Perez. Ela treina entre cinco e sete vezes por semana, mesmo após apresentações, conforme relato do treinador à imprensa.
No início, Ana relatou dificuldade para engordar e adaptar a dieta. O açúcar aparece como principal inimigo, e manter a alimentação constante é um desafio diário para a cantora.
Outro obstáculo envolve seguir as quantidades indicadas pelo nutricionista. Ela admite ter dificuldade para consumir as porções sugeridas, recorrendo à suplementação com whey protein e creatina.
Progresso observado
Em fevereiro, Ana revelou uma mudança no percentual de gordura corporal, aproximando-se de níveis de atletas de alta performance. O índice caiu de 20,4% para 17,3% com treino intensivo e ajuste na dieta.
A mudança física veio acompanhada de ajustes na rotina de vida, sem que o objetivo fosse virar uma atleta de competição. A artista continua priorizando saúde, consistência e desempenho no dia a dia.
O nutricionista informou aos fãs a melhoria no perfil metabólico, destacando que a jornada envolve disciplina e adaptações contínuas. O peso e as medidas não foram divulgados.
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