- Shakira, aos 49 anos, segue uma rotina de treinos intensa para sustentar seus shows, incluindo turnês e apresentações em Copacabana.
- A alimentação diária é baseada em proteínas, verduras ou frutas nas três refeições, e sopas nos lanches.
- A preparação física envolve musculação, treino cardiovascular e acompanhamento de uma preparadora, Anna Kaiser.
- O cardápio prioriza alimentos frescos, proteínas de qualidade, peixes e muitos vegetais para manter força e agilidade.
A cantora Shakira, aos 49 anos, abriu a espectáculo da Copa do Mundo FIFA 2026 com a música oficial do torneio, Dai Dai. O show reforçou a imagem da artista como Rainha da Copa, em um evento disputado pela organização do Mundial. A performance ocorreu durante a cerimônia de abertura, em local não especificado, mantendo o ritmo de suas turnês e shows anteriores.
Para sustentar a energia de apresentações tão exigentes, Shakira investe em treino intenso, com coreografias complexas, ensaios longos e apresentações cheias de energia. A agenda inclui a turnê Las Mujeres No Lloran e o histórico show em Copacabana, que exigem preparo físico contínuo. A rotina combina disciplina e resistência.
A base da preparação envolve musculação, cardio e uma alimentação planejada. A preparadora física, Anna Kaiser, já descreveu o cardápio da rapper como rico em proteínas, peixes, vegetais e alimentos frescos, com foco em manter força, agilidade e recuperação rápida entre shows. As escolhas alimentares compõem o desempenho em palco.
Dieta de alto desempenho
Segundo fontes ligadas à equipe de Shakira, o café da manhã, almoço e jantar costumam incluir proteínas acompanhadas de verduras ou frutas. Para os lanches, as sopas aparecem como opção prática e nutritiva, mantendo o equilíbrio calórico durante a rotina de shows.
A cantora mantém acompanhamento com nutricionistas e ajustes na alimentação conforme a demanda de cada turnê. A estratégia alimentar busca suportar o impacto físico das apresentações, sem abrir mão de qualidade nutricional. Fontes: entrevistas anteriores da equipe de Shakira.
Fonte: Purepeople
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