Treinador Fábio Aquino detalha treino de Hortência para massa e mobilidade

Treinador detalha treino de Hortência aos 66 anos, com foco em ganho de massa muscular, mobilidade e prevenção de lesões, via metodologia individualizada

Treinador de Hortência, Fábio Aquino dá detalhes do treino da ex-jogadora para ganho de massa e mobilidade - (crédito: Reprodução/Divulgação)

Hortência Marcari, aos 66 anos, continua praticando atividades físicas, conforme detalha o treinador Fábio Aquino.
O foco do treino é manter a capacidade funcional, mobilidade, força e qualidade de vida em todas as fases da vida.
A metodologia é baseada em sete pilares do corpo humano: força, explosão, coordenação, equilíbrio, agilidade, mobilidade e flexibilidade.
O objetivo é manter eficiência e saúde a longo prazo, com ganho de massa muscular, estabilidade articular, mobilidade, prevenção de lesões e respeito à história da atleta.
Fábio Aquino ressalta que treinar bem envolve longevidade, inteligência de treino e preparação do corpo para qualquer etapa da vida.

Fábio Aquino, treinador da ex-jogadora Hortência Marcari, revelou detalhes do treino voltado ao ganho de massa muscular e mobilidade. O foco é manter a capacidade funcional de uma atleta de alto rendimento aos 66 anos. O treinamento prioriza qualidade de vida ao longo das fases da vida.

Segundo o treinador, trabalhar com uma ex-atleta envolve responsabilidade adicional. O objetivo é preservar mobilidade, força e proteção articular, sem abrir mão da individualização do programa.

Aquino explica que a metodologia se baseia em sete pilares: força, explosão, coordenação, equilíbrio, agilidade, mobilidade e flexibilidade. O objetivo é manter eficiência corporal por muitos anos.

A preparação busca também prevenir lesões e sustentar o desempenho. O treino respeita a história esportiva de Hortência, adaptando exercícios às suas condições atuais e continuidade de desempenho.

Treinar bem, para ele, envolve longevidade, inteligência e um corpo preparado para qualquer fase da vida, não apenas momentos de maior intensidade.

Detalhes do treino de Hortência

Dentro da proposta, o foco é manter massa muscular, melhorar a estabilidade articular e ampliar a mobilidade. O treino inclui exercícios de mobilidade, fortalecimentos leves e atividades que favorecem a flexibilidade.