- Sascha Barboza recomenda caminhar em inclinação como aliada para aumentar a queima de calorias e a ativação de pernas, glúteos e abdômen.
- Ela pratica o exercício há anos, caminha com inclinação entre 12% e 15% em ritmo acelerado e sem se apoiar na esteira.
- Segundo a personal trainer, combinar a caminhada em inclinação com déficit calórico e treino de força resulta em maior avanço na perda de gordura.
- Ela afirma que a inclinação faz o corpo trabalhar mais, elevando o gasto calórico em comparação com superfície plana, além de melhorar força e resistência.
- O conjunto prática, alimentação adequada e treino de força é apontado como estratégia eficaz para atingir objetivos de emagrecimento.
Sascha Barboza, personal trainer, afirma que caminhar em inclinação é uma estratégia eficaz para a redução de gordura quando aliado a déficit calórico e treino de força. Ela pratica esse método há anos, mantendo o hábito como parte de sua rotina.
Barboza, que tem mais de 40 anos, realiza caminhadas com inclinação entre 12% e 15% em ritmo acelerado e sem apoio nas mãos, ou seja, sem se segurar na esteira.
Segundo a profissional, a inclinação aumenta a ativação de músculos das pernas, glúteos e core, tornando o treino mais completo e elevando o gasto calórico em comparação com superfície plana.
Ela também explica que o movimento fortalece a resistência e melhora a força geral, destacando que o efeito depende de uma estratégia integrada de treino e alimentação.
A prática, segundo Barboza, não é uma fórmula mágica para perder gordura localizada, mas, dentro de um conjunto de ações, pode acelerar a redução de gordura corporal.
Especialistas apontam que caminhar em esteira inclinada pode ser uma aliada para quem busca emagrecimento, desde que acompanhado de plano nutricional e treino de força, conforme referências da área.
Entre na conversa da comunidade