Dor muscular após exercícios exige atenção e treino gradual

Dor muscular tardia: iniciar gradualmente e respeitar limites reduz riscos de lesões e dores prolongadas, afirma o professor José Carlos Farah

A dor muscular tardia ocorre após exercícios intensos ou retorno à prática, e pode durar até 72 horas.
Ela não indica necessariamente bons resultados e pode sinalizar excesso de esforço para músculos e articulações.
Para evitar o desconforto, é essencial iniciar ou retomar a prática de forma gradual, respeitando limites e aumentando a intensidade aos poucos.
Com dor presente, recomenda-se reduzir a intensidade, descansar, usar massagens e calor local, sem abandonar a atividade física.
O programa Corpo e Movimento, com o professor José Carlos Farah, vai ao ar quinzenalmente às terças, às 8h30, na Rádio USP e no YouTube.

O tema é a dor muscular tardia, comum após exercícios intensos ou retorno à prática física. Ela surge horas após a atividade e pode durar até 72 horas, decorrente de microdanos musculares e da adaptação do corpo a movimentos novos. Não indica, por si só, bons resultados.

Segundo o especialista, iniciar ou retomar a prática de forma gradual é essencial. Respeitar os limites do corpo e aumentar a intensidade aos poucos ajudam a evitar desconfortos. Mesmo com dor, é recomendável reduzir a intensidade, descansar, fazer massagens e aplicar calor local.

Corpo e Movimento

A coluna Corpo e Movimento, com o professor José Carlos Farah, vai ao ar quinzenalmente, às terças-feiras, às 8h30, na Rádio USP, e também pode ser acompanhada no YouTube. A produção é da Rádio USP, Jornal da USP e TV USP.