- Musculação é uma das estratégias mais eficazes para perda de peso e melhoria da saúde metabólica, segundo a endocrinologista Dra. Tassiane Alvarenga.
- O músculo é metabolicamente ativo e, com preservação da massa muscular, o gasto calórico diário tende a aumentar.
- Além da queima de gordura, a musculação pode manter ou até aumentar a massa muscular durante o emagrecimento.
- O peso na balança não é o melhor indicador; a composição corporal é mais importante para medir resultados.
- A estratégia ideal envolve treino de força aliado a atividade aeróbica, sono adequado, alimentação equilibrada e constância; não existe um único treino.
A musculação deixa de ser apenas ferramenta para ganho de massa e passa a ser considerada relevante no emagrecimento e na saúde metabólica. A endocrinologista Dra. Tassiane Alvarenga afirma que o treino de força é uma das estratégias mais eficazes para quem busca perder peso de forma saudável.
Segundo a especialista, o músculo é energeticamente ativo e consome mais energia mesmo em repouso. Com preservação de massa muscular, o organismo tende a manter um gasto calórico elevado ao longo do dia, o que favorece o emagrecimento.
A médica ressalta que muitas pessoas não veem grandes mudanças na balança no curto prazo porque há ganho ou preservação muscular junto com redução de gordura. Por isso, a avaliação deve considerar a composição corporal, não apenas o peso.
Como a musculação atua no emagrecimento
A endocrinologista explica ainda que a musculação melhora resistência à insulina, composição corporal, funcionalidade e saúde metabólica. Esses efeitos ajudam a sustentar a perda de peso ao longo do tempo.
Para quem quer perder peso de forma eficiente, a melhor estratégia envolve uma combinação de treino de força, atividades aeróbias, sono adequado, alimentação equilibrada e consistência. Não há um único tipo de treino que dadas todas as respostas.
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