Pilates de 12 semanas fortalece músculos e combate sarcopenia em idosos

Estudo com mulheres acima dos sessenta anos mostra que doze semanas de Pilates aumentam força muscular e ajudam a prevenir sarcopenia

A partir dos 60 anos: estudo revela que apenas 12 semanas de Pilates devolvem a força muscular e blindam o corpo contra a sarcopenia.

Estudo com mulheres espanholas acima de 60 anos mostrou que um programa de Pilates de doze semanas aumentou a força muscular.
O benefício inclui também melhora na velocidade da marcha, fator importante para a independência funcional.
O Pilates fortalece o core, melhora o equilíbrio e a postura, contribuindo para a mobilidade na idade avançada.
Especialistas destacam o papel do Pilates na prevenção da sarcopenia, processo de perda de massa muscular com o envelhecimento.

O Pilates pode fortalecer a musculatura e prevenir a sarcopenia em mulheres com mais de 60 anos. Estudos indicam que um programa de 12 semanas já traz ganhos significativos de força e mobilidade, com foco no core, abdômen e lombar.

Especialistas destacam que o método não é apenas alongamento. A prática ativa músculos profundos, melhora o equilíbrio e a postura, contribuindo para a independência na terceira idade e para a qualidade de vida.

A publicação lembra que o fortalecimento do core é crucial após os 60, quando ocorre perda acelerada de massa muscular. O estudo apresentado envolveu mulheres espanholas com idade acima de 60 anos e avaliou mudanças na força e na velocidade de marcha.

Segundo a pesquisadora, o benefício vai além da estética: trata-se de estabilidade e capacidade de realizar atividades diárias com mais segurança. A metodologia enfatiza exercícios de controle corporal e de resistência suave.

Os resultados apontam que, em 12 semanas, houve melhora significativa na força abdominal e na agilidade ao caminhar. Embora os dados sejam preliminares, reforçam o papel do Pilates como complemento a treinos de força na terceira idade.

O estudo reforça a importância de orientação profissional para adaptar intensidade dos exercícios.
As participantes relataram melhor movimentação em atividades cotidianas e maior confiança no corpo.