Idoso de 102 anos treina 5x por semana e vê exercício como segredo da vida longa

Antônio Medeiros, 102 anos, pratica atividades físicas cinco dias por semana na academia do Sesi em Bauru (SP).
Ele começou a se movimentar com natação pouco antes de se aposentar, em 1983, após 37 anos na Estrada de Ferro Noroeste do Brasil.
A rotina diária inclui levantar cedo, tomar dois copos de água e seguir treino com o educador físico Wendell Lima.
O foco do treino, com ciclo de cerca de quarenta dias, é prioridade para membros inferiores para prevenir quedas, com o restante do corpo recebendo atenção.
Além dos benefícios físicos, ele destaca a prática como estimulante socialmente, aumentando o círculo de amizades e mantendo a mente ativa.

Antônio Medeiros, de 102 anos, frequenta a academia do Sesi em Bauru (SP) cinco vezes por semana, mantendo a prática como segredo de longevidade e autonomia. O idoso chega antes do amanhecer e inicia as atividades com orientação de um instrutor.

A prática começou antes da aposentadoria, em 1983, quando ainda trabalhava na Estrada de Ferro Noroeste do Brasil. Antonio já nadava regularmente e, aos 79 anos, decidiu voltar aos treinos na academia, mantendo-se ativo desde então.

O acompanhamento é feito pelo educador físico Wendell Lima, que destaca a autodeterminação do aluno. Em situações corriqueiras, Medeiros demonstra plena autonomia para executar os exercícios e se movimentar no dia a dia, segundo o treinador.

Rotina de exercícios

A rotina funciona de segunda a sexta, com banhos bem cedo, organização do apartamento e, em seguida, a ida à academia. O treino, com duração média de 40 dias por ciclo, prioriza os membros inferiores para reduzir o risco de quedas.

Nos primeiros dias de cada ciclo, o foco é fortalecer pernas e quadris, com parte do treino dedicada a outras regiões do corpo. A meta é manter a mobilidade para atividades diárias, como pegar objetos ou subir escadas.

Fortalecimento e socialização

Além do aspecto físico, o espaço da academia favorece a convivência social. Medeiros evita o isolamento ao conhecer novas pessoas, aumentando sua rede de amizades para centenas de contatos.

O idoso afirma que a prática regular melhora a condição física e espiritual. Ele recomenda reservar tempo para o exercício, ressaltando os benefícios observados ao longo das décadas de prática.

Fonte: reportagem do Terra, com informações do Sesi Bauru.