- Estudo observacional com 147.374 participantes acompanhados até a idade de 30 anos, publicado no British Journal of Sports Medicine.
- O treino de resistência, ou musculação, entre 90 e 119 minutos por semana, foi associado à redução do risco de mortalidade.
- A pesquisa reforça que o treino de força é benéfico para todas as idades, incentivando tanto jovens quanto idosos a praticá-lo.
- Os resultados ajudam a quantificar o volume de treino ideal para ampliar a expectativa de vida, indo além das recomendações apenas voltadas ao cardio.
- O estudo traz números específicos para o tempo de musculação, complementando as orientações sobre atividade física de longo prazo.
O que aconteceu: um estudo observacional de larga escala avaliou o impacto do treinamento de força na mortalidade. Participaram 147.374 pessoas, com acompanhamento que se estendeu até os 30 anos de idade.
Quem está envolvido: pesquisadores que conduziram a análise e divulgaram os resultados no British Journal of Sports Medicine. O foco foi o treino de resistência e seus efeitos sobre a longevidade.
Quando e onde: a análise foi publicada recentemente e envolve dados coletados ao longo de várias décadas, reunidos de diferentes populações para compor uma visão ampla sobre o tema.
Por que importa: a pesquisa aponta que dedicar entre 90 e 119 minutos semanais a rotinas de musculação está associado à redução do risco de mortalidade, reforçando o papel do treino de força na saúde ao longo da vida.
Como foi feito: o estudo partiu de observações sobre o volume semanal de treino de força, diferindo de recomendações anteriores mais genéricas. Os resultados destacam uma faixa específica de tempo como mais benéfica.
Implicações práticas: especialistas sugerem incentivar o treino de força para pessoas de todas as idades, complementando atividades aeróbicas para a saúde cardiovascular e geral.
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