Kate Middleton mantém rotina saudável com exercícios e alimentação equilibrada aos 40 anos

Kate Middleton, Duquesa de Cambridge, mantém uma rotina de exercícios e alimentação saudável, mesmo com sua agenda cheia de compromissos e a responsabilidade de ser mãe de três filhos. Aos 40 anos, ela equilibra atividades físicas, dieta consciente e momentos de lazer, servindo como exemplo para mulheres de todas as idades.

De acordo com o "Daily Mail", Kate dedica cerca de uma hora diária ao condicionamento físico. Sua rotina inclui corridas, abdominais, exercícios com bola suíça e treinos de resistência. Entre suas preferências estão pranchas e levantamento de peso, que ajudam a fortalecer o core e a manter a postura. Durante a gravidez, a duquesa adaptou seus treinos, incorporando ioga pré-natal e caminhadas leves.

Atividades Diversificadas

Além do condicionamento físico, Kate utiliza a ioga como uma ferramenta para relaxamento e fortalecimento. Modalidades como ciclismo, remo e, ocasionalmente, treinos de CrossFit fazem parte de sua rotina, promovendo um estilo de vida ativo.

A alimentação da duquesa é rica em proteínas e segue os princípios da Dieta Dukan. Ela prioriza a ingestão de proteínas magras, vegetais ricos em antioxidantes, frutas e gorduras saudáveis. Segundo a "Marie Claire", Kate evita carboidratos refinados e consome farelo de aveia, além de manter uma boa hidratação e realizar caminhadas leves diariamente.

Conexão com a Cozinha

Os smoothies são uma parte importante do café da manhã e também são consumidos à tarde. As receitas incluem ingredientes como couve, espinafre, matcha e frutas vermelhas. Kate valoriza a alimentação fresca e da estação, com uma combinação favorita de frutas vermelhas e leite de amêndoas.

Apesar de sua rotina real, Kate aprecia cozinhar suas próprias refeições. A ex-chef do Palácio de Kensington, Carolyn Robb, revelou que a duquesa gosta de preparar pratos em casa, mantendo uma tradição familiar. Entre seus pratos favoritos está o frango assado, especialmente preparado para o príncipe William. Além disso, Kate se dedica a atividades caseiras, como fazer geleias e conservar alimentos, refletindo um estilo de vida mais próximo da família.