Atividade física: saiba quando é seguro treinar gripado e quando evitar

Bateu aquela dor de garganta e o nariz entupiu? A dúvida surge: é seguro manter a rotina de exercícios durante os dias frios? Com o aumento de resfriados e gripes, essa questão se torna comum entre os praticantes de atividades físicas. A resposta depende dos sintomas apresentados.

De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva, exercícios leves são aceitáveis quando os sintomas estão limitados à região acima do pescoço, como coriza e dor de garganta leve. No entanto, se houver febre, dores no corpo ou tosse intensa, o repouso é a melhor opção para evitar complicações.

O ortopedista e médico do esporte Thiago Viana, membro da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, ressalta que atividades leves, como caminhadas ou aulas de ioga, podem até aliviar os sintomas, melhorando a circulação sanguínea. Movimentar-se libera neurotransmissores que aumentam a sensação de bem-estar, mas é essencial manter a hidratação e evitar locais quentes.

Cuidados Necessários

A higiene é fundamental durante quadros gripais. Lavar as mãos antes e depois do treino, limpar os aparelhos com álcool e manter o distanciamento social são práticas recomendadas. Se estiver tossindo, o uso de máscara é imprescindível. É importante também monitorar a evolução dos sintomas e interromper a atividade se houver piora.

Embora não seja contraindicado se exercitar com sintomas leves, o infectologista Moacyr Silva Junior, do Hospital Israelita Albert Einstein, alerta para a importância de respeitar os limites do corpo. Ignorar a necessidade de descanso pode resultar em complicações, como fadiga excessiva e problemas cardíacos.

Retorno às Atividades

Os sintomas gripais costumam durar cerca de uma semana, período em que o organismo deve se concentrar na recuperação. Ao retornar às atividades, é aconselhável iniciar com treinos leves nos primeiros dias. Respeitar o corpo é crucial para evitar complicações e garantir uma recuperação adequada.