Seis hábitos para proteger a saúde cardiovascular na menopausa

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, marcada pela redução da produção de hormônios como o estrogênio. Essa mudança hormonal pode influenciar a saúde cardiovascular, aumentando, segundo especialistas, o risco de doenças do coração. Adotar hábitos saudáveis é essencial para reduzir esse risco e promover mais qualidade de vida.

Especialistas apontam que alguns comportamentos costumam fazer diferença na prevenção de problemas cardíacos durante a menopausa. Entre eles estão a prática regular de atividades físicas, uma alimentação balanceada, o controle do peso, a redução do consumo de álcool e o abandono do tabaco. O acompanhamento médico regular também é destacado como ferramenta fundamental.

A atividade física melhora a circulação, ajuda no controle do peso e reduz o colesterol LDL. A alimentação deve priorizar frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras, evitando itens ultraprocessados, gorduras saturadas e açúcares em excesso. O peso adequado reduz a chance de hipertensão, diabetes e dislipidemia.

O monitoramento médico permite avaliar o risco individual e orientar medidas preventivas. Em alguns casos, o médico pode indicar medicamentos ou terapias hormonais para atenuar os efeitos da menopausa na saúde cardiovascular. A adesão a esses hábitos é apresentada como estratégia eficaz para uma menopausa mais saudável.

A mensagem central é informativa: manter hábitos saudáveis durante a menopausa é fundamental para reduzir riscos cardíacos e manter a qualidade de vida.