Sonhos precisam de proteção, mas forçar o sono pode causar insônia

A obsessão por um sono perfeito, conhecida como ortosomnia, tem se tornado uma preocupação crescente entre os adultos. Um estudo recente revela que 14% da população espanhola sofre de insônia crônica, um aumento significativo em relação a 1999, quando a taxa era de apenas 6,4%. Essa condição é caracterizada por dificuldades em adormecer ou manter o sono, afetando a qualidade de vida.

Os especialistas alertam que a busca incessante por um sono ideal pode levar a um ciclo de ansiedade e insônia. O neurofisiólogo clínico Javier Puertas destaca que “o sono chega quando nos esquecemos dele”, enfatizando que forçar o descanso é contraproducente. Para melhorar a qualidade do sono, é fundamental adotar práticas de higiene do sono, como evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir e não olhar para o relógio durante a insônia.

Tratamentos Eficazes

A automedicação e o uso de benzodiazepinas, como lorazepam e diazepam, são desaconselhados. Em vez disso, a terapia cognitivo-comportamental é recomendada como tratamento de primeira linha para insônia crônica. Estudos mostram que essa abordagem pode melhorar significativamente o sono em 50% dos casos, com benefícios duradouros.

A terapia envolve a correção de crenças errôneas sobre o sono e a adoção de um estilo de vida que favoreça o descanso. Apesar de sua eficácia, a disponibilidade desse tratamento ainda é limitada em muitas regiões, o que leva muitos pacientes a receberem apenas prescrições de medicamentos.

Conclusão

A insônia crônica é um problema crescente que afeta milhões de pessoas. Para aqueles que enfrentam dificuldades para dormir, é essencial buscar orientação médica e considerar opções de tratamento que não envolvam automedicação. A conscientização sobre a importância do sono como um pilar da saúde é crucial para combater essa epidemia silenciosa.