Crianças podem consumir whey protein? Nutricionista esclarece quando é seguro

O uso de whey protein entre crianças tem gerado discussões entre pais e especialistas. A nutricionista Daniela Meira, do programa Mais Você, esclarece que o suplemento não é necessário na infância, enfatizando a importância de uma alimentação equilibrada.

Com a popularização do whey protein, especialmente entre atletas e influenciadores digitais, muitos pais se questionam sobre a possibilidade de incluir esse suplemento na dieta de seus filhos. Meira destaca que o uso do whey deve ser considerado apenas em situações específicas, como a dificuldade em atingir a ingestão proteica adequada por meio da alimentação convencional ou em casos de desnutrição.

A nutricionista ressalta que não existe uma idade mínima para o uso de suplementos, mas sim critérios clínicos que devem ser avaliados por profissionais de saúde. “O uso de whey não é obrigatório, nem rotineiro, na infância”, afirma Meira. Ela recomenda que a prioridade seja sempre uma dieta variada, com fontes naturais de proteína, como leite, ovos, carnes e leguminosas.

Necessidade Nutricional

Meira também compartilha dados sobre a ingestão diária recomendada de proteína para crianças. Por exemplo, uma criança de 6 anos com 20 quilos precisa, em média, de 19 gramas de proteína por dia, quantidade que pode ser facilmente alcançada com alimentos naturais. Um ovo, um copo de leite e uma porção de feijão já somam uma boa parte dessa meta.

A nutricionista conclui que o uso de suplementos, como o whey protein, deve ser avaliado com cautela e sempre sob orientação médica. Suplementos vitamínicos e minerais também devem ser prescritos com base em exames e sinais clínicos, evitando o uso indiscriminado.