Acordar várias vezes à noite pode indicar problemas de sono, revela estudo científico

Acordar durante a noite é uma experiência comum, mas episódios frequentes podem indicar problemas de saúde. Um estudo recente revelou que padrões inadequados de sono estão associados a 172 tipos diferentes de doenças, destacando a importância da qualidade do sono.

A psiquiatra Myriam Monczor, especialista em distúrbios do sono, explica que, com a idade, as fases profundas do sono diminuem, tornando os despertares noturnos mais frequentes. Esses episódios podem ser exacerbados por fatores como dor, estresse e ansiedade. A neurologista Stella Maris Valiensi ressalta que o estresse altera hormônios e neurotransmissores, fragmentando o sono e causando insônia.

Além disso, a depressão está fortemente ligada aos distúrbios do sono. Dados da Johns Hopkins Medicine indicam que pessoas com insônia têm dez vezes mais chances de desenvolver depressão. Entre aqueles que já enfrentam esse transtorno, 75% relatam dificuldades para dormir. O uso excessivo de redes sociais à noite também contribui, pois a luz azul das telas inibe a produção de melatonina, hormônio essencial para o sono.

Fatores Físicos e Soluções

Fatores físicos, como apneia do sono e refluxo ácido, também são comuns. A apneia, em particular, causa interrupções respiratórias que afetam o descanso. Para melhorar a qualidade do sono, especialistas sugerem mudanças simples na rotina, como evitar telas antes de dormir e criar um ambiente propício ao descanso.

Caso os despertares noturnos sejam frequentes e acompanhados de cansaço ou irritabilidade, é fundamental procurar ajuda médica. Cuidar do sono é essencial para a saúde geral, e pequenas alterações podem fazer uma grande diferença na qualidade do descanso.